空気が乾燥してくると風邪をひいたのか喉が痛くなることありませんか。私は朝起きた時痛くなったりします。
乾燥してくる秋や冬は痛くなりやすいですよね。風邪だと困るし、喉の痛みも早く治したいですよね。
痛みの原因と対処法や喉が痛くならないよう予防策などご紹介します。
乾燥して風邪なのか分からない喉の痛みの原因
菌が繁殖していき扁桃腺が炎症を起こしてしまうので喉が痛くなります。菌は乾燥しているほど繁殖しやすくなるので、秋や冬は注意が必要です。
乾燥からくる痛みと風邪からくる痛みとあります。他に花粉症の場合もあります。
喉が痛い時、その後熱が上がる、痰があるような鼻水が出る、頭痛がするなどの症状は風邪の可能性があります。
喉が痛いが熱は上がらず、サラサラの鼻水が出る場合は花粉症の可能性があります。
また、耳鼻に問題があり、喉が痛くなる場合もあるので、風邪でもない花粉症でもない時は耳鼻も気にして念の為耳鼻科を受診するもの良いかと思います。
乾燥からくる風邪なのか分からない喉の痛みの対処法
○市販の喉飴や喉専用の薬、喉スプレーや喉に塗る物を使いましょう。痛い時は少しでも早く治したいですよね。病院で処方された薬が良いとは思いますが医者に行く時間がなかったり、
あまり病院に行きたくない場合は市販の喉飴や喉スプレーで少しでも早く治すようにしたいですね。
お家に喉飴や喉専用の薬、喉スプレーなど常備しておくと良いですね。またバックに入れておくと外出先で急に痛くなっても慌てずに済みます。
市販のでも喉の炎症を抑えてくれる成分が含まれていたり保湿効果も期待できるので1つでも持っていると良いですね。
○水分を取りましょう。温かいお茶や、さ湯を積極的にとるようにしましょう。私が受診していた所の先生は出がらしのお茶で良いから沢山飲んでねと言っていました。
水分を取って体の中から潤いましょう。
○マスクをして保湿しましょう。外に出ると乾燥している季節は保湿するのが大変になってくるのでマスクをすることにより、自分の息が保湿の代わりとなって痛みが少し
和らぐと思います。お家の中でもマスクをしておくと効果的ですし出来たら良く売られている使い捨てタイプの不織布のマスクではなくガーゼのマスクがお勧めです。
不織布は化学繊維で作られていて吸水異性に乏しいので喉の乾燥を防ぐのには、あまり適さないのでガーセもしくは濡れマスクがお勧めです。
○お部屋を保湿しましょう。上にも書きましたが乾燥すると菌が繁殖しやすくなってしまうので室内を50％～60％に保てるようにすると理想的です。
加湿器をおいたり、濡れタオルを掛けておいたり、お鍋にお湯を沸かし、沸いたら蓋をとるのも良いですね。
○喉や首を温めましょう。マフラー、ストール、タートルネック、ネックウォーマー、タオルなどを活用して外でも家の中でも温めましょう。
温める事で菌の繁殖を防ぐことができます。私は子供の頃母がしてくた長ネギを焼いてガーゼに包んでタオルに包み首に巻いていました。
温めると痛みが少し和らいできますのでネギはしないまでも温めましょう。
○うがいをしましょう。外出から帰ったらもちろん、気になる時はうがいをするのもお勧めです。うがいする時に市販のうがい薬も良いですし、お水でも良いですが、
お茶や塩水でうがいすると殺菌効果も期待できるのでお勧めです。家の子の通う幼稚園では持参する水筒に中身を寒くなってきたら、緑茶にして下さいと連絡がある位
なので、お茶効果は期待できます。
○口呼吸ではなく鼻呼吸をしましょう。口呼吸は空気をそのまま吸いこんでしまうので、菌を取り込みやすくなってしまいます。鼻呼吸は鼻毛が菌の侵入を防ぐ役割をしてくれます。
空気が乾燥していても鼻から入ることにより保湿をしてくれます。
喉の痛みに効果的な食べ物
喉の痛みに効果的な食べ物を取る事で体の中から栄養を取り喉の痛みを和らげましょう。とは言え喉が痛くて食べるのも苦痛という時にお勧めな
食べ物を紹介します。
○食欲がない時はお粥や雑炊が良いですよね。お粥に卵や豆腐を加えると栄養も良くてお勧めです。
他にネギ、里芋、オクラ、とろろなど加えられると更に良いですね。
○大根も良いですよ。消炎作用があるので、喉の腫れに効果的です。食べ物の消化を助ける作用もあります。特に大根汁が良いので大根おろしにして
お粥に入れても良いですね。
○はちみつには殺菌作用があるため、温かい飲み物入れて飲むと良いですね。
○生姜も殺菌作用と免疫力向上の効果が期待できるので、はちみつと合わせて生姜はちみつ湯にして飲んだら体が凄く温まるので良いですよ。
○ツルンとした喉ごしのプリンやゼリーアイスクリ―ムも良いですね。喉が炎症を起こしているので喉が冷えるし食べやすいし食欲がない時は良いですね。
果物入りゼリーだとビタミンも取れて良いですね。
○善玉菌を補給して免疫力を高めると言うのでヨーグルトや甘酒も良いのではないでしょうか。
○喉飴にもあるようにカリンやゆずやキンカンも良いですね。
○他にレバーやほうれん草やカツオの摂取も効果が期待出来ます。
おわりに
喉が痛いのは辛いので少しでも早く治したいですよね。
病院に行く時間がない時は応急処置で上記を試してみてはいかがでしょうか。早く良くなりますように。
何か参考になれば幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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