私も白髪がちらほら出てきました。白髪って、他人の方が気付く事多くないですか?
あと、内側や髪の毛アップにした時出てきますよね。髪の毛の途中から白くなってたり・・・
ヒョイっと表れて見つけたら、すぐ取りたくなります。
老いには敵いませんが少しでも遅らせたい！いつまでも若くいたいですよね。
予防や対策はあるのでしょうか。子供が小さいので、あまり老けて見られたくないのと、
何よりも自分が嫌なので出来ることがあれば取り入れていきたいです。
白髪とは
髪の毛はすべて、もともとは白髪なのです。
毛根にあるメラニン細胞（メラノサイト）という色素で色がついています。が産生したメラニン色素が白いまま生えてきてしまうのは、
毛根部分でメラニン細胞の働きがなくなってしまうのですね。
メラニン色素は細胞を紫外線から守るためにあります。
細胞の核にはDNAという大切な情報があります。DNAは紫外線に弱く、
もし壊れてしまうとガンなどの重大な病気になる可能性があります。
黒い髪は紫外線から頭皮を守っているのです。
原因はいくつか考えられます。
老化・・・早い人で30代半ばからなります。
ミネラル不足などの栄養障害・・・ミネラルをはじめ、アミノ酸、ビタミンなどの栄養素は 毛母細胞や色素細胞が活発に働くために必要です
年齢関係なく 偏った食事や栄養バランスが悪いと白髪になりやすくなります。
生活習慣・・・夜11時から2時夜更かしや不規則な生活をしていると成長ホルモンが出る時間なので髪にも影響が出ます。
遺伝・・・遺伝が影響しているのかは解明されていないので一概には言えません。
病気・疾患 円形脱毛症の後や、慢性の胃腸疾患、、貧血症、甲状腺疾患などの病気があると、白髪が増えることがあります。
また薬の副作用で白髪になることもあります。
短い期間で急に白髪が増えた場合は病気の可能性が高いかもしれないです。
精神的ストレス・その他・・・過度のストレスや、栄養状態の不良、薬の副作用や代謝障害によって白髪が生じることがあります。
対策予防
体の７割が水でできているのでミネラル大切です。
内側体からのケアをしていくことが大切です。
髪は血液で作られます。髪の毛も細胞でできていて、髪の毛が作られる時には、血液の栄養が使われます。
しかし、髪の毛は内臓などに比べて、命にかかわるほど大切なものではないので、栄養が届くのが、後回しになります。
メラノサイトを元気にしてあげる必要があります。
メラノサイトをもう一度元気にするためには、偏った食生活や、睡眠、生活習慣を改善する事から始まります。
生の野菜は、食物中の栄養や水分を、丸ごと取り入れることができます。人間の体の7割は水分ですから、良質な「水」を取る事は体にとっても大切です。
野菜類は７割に対し穀類・肉・魚は３割で取るのが理想的です。
睡眠時間6から8時間の睡眠が理想的です。
血流をよくすることで、全身にくまなく栄養を送り届けることができ足の筋肉は、全身に血液を送るポンプの役割をしています。
ストレスを軽減しましょう。
頭皮マッサージ・・・マッサージをする時は、指の腹を使って、優しく、下から上に頭皮をなでるくらいの強さで行いましょう。優しくマッサージする事で、
血流の滞りが改善され、髪を黒くするための命令が、より良く伝わります。
首のリンパを流す・・・血液の出入り口になっている、首のリンパの流れを良くする事で、老廃物が流れやすくなります。
その他
白髪を予防する食事とは
黒ゴマ大１できれば毎日食べるのが良いですよ。メラニン色素の欠乏を防ぎ、髪の毛を黒くしてくれる効果があります。
白髪の予防にはミネラルの摂取がとても大事になってきます。
人間の体の7割は水分で出来ています。
私たちの体はミネラルを体内で造り出すことが出来ないので、毎日の食事から補うしかありません。
ミネラルを多く含む食品として
海藻類・魚介類・きのこ類・豆類
そば・玄米
ほうれん草・さつまいも・じねんじょ・ごぼう・バジル・ニンニク・小松菜・モロヘイヤ
干しぶどう・あんず・プルーン
レバー・牛肉・ココア・チョコレート
白髪をすぐに対処したい時は髪を染める事ですね。
自分に合ったカラー剤を選びましょう。
できるだけ頭皮に影響の少ないカラーを選べるようにしましょう。
ヘナカラー・・・１００％天然
時間かかる。化学染料を混ぜて販売されているものがある
香草カラー・・・化学染料が少ない。短時間でしっかり染まる
白髪に色味を入れるだけ明るくならない
ヘアマニキュア・・・頭皮につかなければ、頭皮や髪の毛にはダメージがほとんどない
髪の表面にしか色がつかない
白髪用カラー・・・黒髪も、白髪も、一緒にキレイに早く染めることができる
髪と頭皮に大きな負担があり
まとめ
白髪になったらオシマイダ～と思っていましたが、髪を染めるという事でけでなく、食生活や日々の生活を気を付ければ、
白髪になるのを遅らせる。または白髪にならない可能性があると分かって希望がもてますね。
白髪にイライラしていてら、もっと進行を早めてしまうから、ストレスを溜めずに日々過ごしたいですね。
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