私は中学生の頃から太りはじめ、ずっとポッチャリな体系だったのが、４人目出産してから
体重が戻らず、というか妊娠の時より太ってしまい今人生でい１番太っています；；
４０代なので痩せにくく、ダイエットは大変なのですが、ここは頑張って夏までには
着たい服を着られるようになりたいと思っています。
そんな私のこれまでのダイエットこれから挑戦したいダイエットを書いてみたいと思います。
今までのダイエット
私が今まで挑戦して駄目だったダイエット
・３日プチダイエット・・・３日間野菜ドリンクで過ごすというもので緑黄色野菜とリンゴやバナナでミキサーにかけて
飲むのですが、２日目に目まいを起こしてしまい（しかも仕事中に；）仕事にならないから今日は帰りなさいと
言われてしまいダイエットで迷惑かけてはいけないと止めました。
・ゲームのダンスダンスレボリューション・・・はじめは楽しかったのですが、難しくなるとクリア出来ない事にイラついてしまい
やめてしまいました。
・ビリーブートキャンプ・・・普段運動してない人にはハード過ぎて脱走してしまいました。
・腰に巻くダイエット・・・私には効果がありませんでした；
・８時間ダイエット・・・８時間に間に食べまくってしまうので駄目でした；
・腹筋ローラー・・・昔のベルトみたいなのが付いてるので、やってたら壊れて効果でずでした；
とこんな感じで続かない事ばかりでした；
ダイエットというわけではなかったのですが、離婚で揉めている時は食欲なくなり、半年で８キロ痩せました。
でも食べないのは良くないです。まあ、その後離婚して食欲戻ったら体重も戻りました；
私が成功したダイエット
１番効果があったのは、カロリー計算をして歩いたことです。
私は身長１５７センチなので理想体重が５３．５４キロで１日１６０６キロカロリー
美容体重が４８．６７キロなので１日１４６０キロカロリーか良いそうなので、設定を１日１５００キロカロリー
にして食事を取りました。
１食５００キロカロリーで食事してました。
今はネットで調べればカロリーはすぐ分かるし、意外と食べられるな～と思ったので続けられたちと思います。
しんどいと続けられないですよね。
歩くのは、ほぼ毎日歩いてました。１日３０分位です。
田舎なので、寄りたいお店もなく、景色を見ながら四季を感じながら歩くのは楽しかったです。娘も一緒に
歩いていたから余計楽しかったのかもしれません。
カロリーで食べているのでお菓子も我慢せず食べていました。
それでいて１カ月２キロずつ緩やかに落ちていきました。
便秘ぎみでしたが、まあまあのお通じになりました。
昔エステのお姉さんに便秘では痩せない！と言われた事を思い出しました。
今挑戦中のダイエット
・フラフープ・・・１日１０分すると良いらしいので挑戦中です。
まだ始めたばかりで効果は出ていないですが、お通じは良くなりました。
・美脚レッグスライダー・・・１日６０秒で次の日筋肉痛とありますが、今のところ筋肉痛にはなっておらず、
まだ日も浅いので引き続きやっていこうと思います。
・リンパを流す・・・鎖骨から脇にかけてほぐす。脇に老廃物が溜まるので流して小顔効果が期待できる。
これもまだ始めたばかりで効果はまだ出ていませんが継続中です。
まとめ
出産してから食べに食べてしまい、太ってしまいましたが、ダイエットしようと思うのは妊娠時糖尿でひっかかり出産後は
大丈夫になりましたが、親の遺伝の心配もあるので、太らない方が良いなぁと思うのと健康のためにと、着たい服が着られなくなったのが
ショックだったので、以前の私的に成功したダイエットと年で痩せにくいので更に挑戦中のも加えて頑張ろうと思うのです。
あと、大切なのは楽しんで挑戦することです。辛いと続かないですよね。
ダイエット考えている方のヒントになったら幸いです。
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