冷える足元の原因は？オフィスでの対策やお勧めグッズで温めましょう。

寒くなると足元が冷えてきてしまう事ありませんか。オフィスで事務職で長時間同じ姿勢で座りっぱなしだと血行が悪くなり、暖房が効いていても足元が冷えてしまいますよね。

女の子にとって冷えは大敵です。何故冷えるのか。足元の冷えをなんとかしたい！そんな疑問や対策やオフィスでも使えるお勧めグッズを紹介します。

冷える足元の原因

●足の冷えは、運動不足などで筋肉量が少なくなると、血液を運ぶポンプの力が弱くなり体の血行が悪くなり起こります。

●生活習慣の乱れが挙げられます。

○食生活の乱れ・・・加工食品や精製食品の取り過ぎにより、たんぱく質、脂肪、糖分の過剰摂取の反対にミネラルやビタミンは不足しがちになります。

・冷たい食べ物や飲み物や甘い食べ物の取り過ぎは身体を冷やしてしまい、冷えの原因になりがちです。

・冬に夏の果物や野菜を取ると、水分が多いので体が冷えやすくなります。

○食べないようなダイエットをすることによりミネラルやビタミンの不足で低体温になり冷えの原因の一因になる事もあります。

○タバコを吸うと血管が急激に収縮しててしまい血行の流れが悪くなり基礎代謝も低下してしまうので、冷えの原因になる可能性があります。

○冷暖房などが整っている場所に長い時間いると体の体温を調節する機能が鈍くなることが原因になる事もあります。

○自律神経の乱れて体温調節機能が上手く調節出来なくて冷えの原因になる事があります。

○寒い時、薄着や血流を悪くする服装は体温調節にあまり適していないので冷えの原因になりかねないです。

○便秘により、腸の働きが悪くなり基礎代謝が低くなり冷えてしまうことがあります。

○ストレスがかかりすぎて体の負担が冷えに繋がる事もあります。

●衣服で冷え対策しましょう。強く締め付ける様な服は着ないようにしましょう。

・今は薄くて保温効果の高い素材のインナーが売っているので着ぶくれしないのが良いですよね。体全身を温めましょう。

・レッグウォーマーを着用するのも良いと思います。お仕事の服装の邪魔にならないデザインのレッグウォーマーが良いですね。

・首元を冷やすと寒さをより一層強く感じてしまいますので襟元を開けるのではなく、なるべく締めましょう。ショールやスカーフなんかを巻いておくと温かさがまして良いと思います。

・５本指が分かれている靴下やタイツやストッキングは、足の指が自由に動くので血行も良くなり冷えにもお勧めです。

●膝掛けを使用しましょう。膝の裏側は太い血管が流れていてるので冷やさないように膝まで包むようにすると良いと思います。

●オフィスで飲み物を飲む時は暖かい飲みのもにしましょう。意外と緑茶は身体を冷やす飲み物なので

・紅茶
・ココア
・生姜湯
・烏龍茶
・ジャスミン茶
・プーアール茶などが良いですよ。生姜湯は温まります。はちみつ入れると飲みやすいですよ。

●ハイヒールやブーツは足を締め付けるので血液の循環が悪くなりやすいので会社についたら違う靴に履き替えるようにした方が良いと思います。

●ずっと座りっぱなしは良くないので足のストレッチをしましょう。

座ったままでも足の指を動かしたり、足首を回したり、伸ばしたり。席を立ったついでに、つま先立ちをしてみるのも良いと思います。休憩中は手で揉んでみるのも良いですね。

足を動かす事により血行が良くなり冷えも改善されてくるのではないでしょうか。

●塗るイロこと温感クリーム

●ダイソーで売ってるもこもこ腹巻は210円で販売されています。

●パソコンのUSBにつなげるだけ

・ひざ掛けブランケット
・発熱シート付き足入れクッション
・蓄電式足入れソフト湯たんぽ

●電気ヒーター

●発包スチロールや段ボールで箱型にして足を入れると温かいですよ。

お勧めグッズいかがでしょうか。

いかがでしょうか。冷えると辛いですよね。ひどい時には感覚がなくなってしまいます。

意識的に体を動かして血行を良くして飲み物で体の中から温めて寒い季節を乗り切りましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。