家の旦那さんが胃が痛いと言いまして、本人は季節の変わり目だからと言いますが、40も半分きている旦那さん。
若い頃とは違い基礎代謝が徐々に低下しているから色々と心配してしまいます。
体もですが仕事面でも中間管理職になる年齢なので精神的にも胃にきそうで心配です。
季節性にしても病気にしても何か自分に出来ない事はないかなと調べてみました。
季節が変わる頃には胃痛が起こす前に対処できたら良いな～と思います。
季節性だとしたら？
春先や秋口などに胃の調子が悪くなるという場合は、寒暖の差が激しい時期ですので寒さや冷えが自律神経への負荷となりストレスとなっているかもしれません。そんな人には冷えを防ぐことが効果的な対策ですし、
冷えだけでなく仕事の悩み、人間関係、引っ越しや転勤、仕事が変わったなどの環境の変化、就職や結婚といった人生の大きな変化、健康への不安など色々なストレスの原因となる可能性の不調ならば、心身のリラックスを心がけることも大切ですね。
寒さや冷えがストレスになりやすい人は、冷やさない事が大切なので、まずは温めましょう。温度差に対処するアイテムも常備しておくと良いでしょう。
腹巻き、使い捨てタイプのカイロ、温かい素材で出来ているインナーなどでお腹を温めましょう。私は良くレンジでチンする湯たんぽを使用しています。
外出するときは、温かいインナーを着てストールや羽織りものなどを用意し、朝と夜、屋外と室内の温度差が少しでも出ないようにすると良いですね。
冷たい食べ物や飲み物は、胃への刺激となったり、胃を冷やすと、胃の働きが悪くなり胃を荒らす原因にもなるので、食べ物や飲み物は、温かいものや常温のものを取るように心掛けると良いと思います。
胃の不調でお腹が痛くなる場合は冷えの可能性イがあるのでお風呂に入り、全身を温めましょう。夏は38℃前後で冬は40℃前後のお湯に、ゆっくり浸かり心身をリラックスさせると良いと思いますし、お気に入りの入浴剤を入れると更にリラックス出来て良いのではないでしょうか。
季節の変わり、特に春や秋は、転勤や引っ越しなど、環境が変わりやすい時でもあるので心の疲れがお腹にきてしまう事もあるので、お休みを取ってリラックス出来る時間を取り心の疲れを取るようにしたいですね。
お腹に優しい食べ物
お腹の調子が良くない時は（当たり前ですが）消化の良い物を取りましょう。
消化の良い食べ物
お粥
うどん
パン粥
湯豆腐
卵豆腐
半熟卵
白身魚
温かいミルク
きなこ
大豆類
ほうれん草
キャベツ
小松菜
ジャガイモ
長いも
里芋
大根は消化を助けるのでお勧めです。
白湯
マヌカハチミツを暖かい飲み物に入れるのもお勧めです。
消化にあまり良くない物
蕎麦
中華麺
コーンフレーク
納豆
おから
油揚げ
目玉焼き
生たまご
イカやタコや貝類
ハムやソーセージのような加工食品
ごぼう
レンコン
タケノコ
オクラ
キノコ類
さつまいも
こんにゃく
しらたき
果物は種類によって食物繊維が多くあまり消化に良くないものが多いのとお腹を冷やしてしまうので、あまり食べない方が良いと思いますが、
バナナは消化に良くて林檎も常温ですりおろせば消化に良いですよ。
良く噛むことも大切です。良く噛む事はお腹にも良いですし満腹中枢が刺激されて量を食べずに済むからダイエット効果も期待出来ますし唾液も出て虫歯予防も期待できますね。
病気を疑うなら？
胃炎
胃がん
胃アトニー
胃アニサキス症
消化性潰瘍
機能性ディスペプシア
胃けいれん
と色々あります。
薬も市販の薬で治れば良いのですが症状が一向に良くならない場合は自分で判断せず、受診をお勧めします。
まとめ
家の旦那さんの場合いつの間にか治り、薬や受診はしませんでしたが、食事には気を付けて量も控えめに、いつもの半分や3分の2位の量にしていました。
体の調子が良くないと心配ですよね。自分がそうなっても周りに心配をかけてしまうので普段から食事に少し気を使ったり質の良い睡眠を心がけたりストレスを溜めないように日々過ごせたら良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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