働くママが風邪を引くと仕事も子育てもあるし体調もしんどいしと大変になってしまいます。
出来るだけ早く治す方法はあるのでしょうか。解熱剤は良くないの？早く治すコツや、してはいけないこと
があるのでしょうか。色々知っておきたいです。
風邪を早く治すための方法は？
症状が出るのは人それぞれ違いがありますが、1度罹患すると検査では約10日～2週間位はは体力や免疫は異常となっています。
☆こまめに水分補給をしましょう。熱が上がっている時は体内でウィルスを攻撃している時で水分を消費しています。水分を取らないでいると
脱水症状になってしまう場合もあるので、1度に大量に飲むのではなく、少しずつ、こまめに取りましょう。
冷たい飲み物ではなく、さ湯やお茶など温かい飲み物も方が効果的です。
私が行っている内科の先生は良く出がらし茶を沢山飲んでねって言います。
☆手洗い・うがい鼻中洗いをしましょう。手洗いはバイ菌を洗い流しますし、うがいは喉に付着した風邪の菌を洗い流す事で、それ以上の
ひどい風邪になるのを防ぐことができます。
うがいが出来ない場合はお茶や水を飲みましょう。お腹の中の胃酸で風邪菌が死にます。
鼻中洗いは鼻がツーンとならないよう気を付けながらしましょう。鼻を洗う商品も売られています。洗い過ぎには注意しましょう。
☆良く寝ましょう。体を休める事で体内の免疫細胞の働きを促して体力を回復し、かぜも早く治ります。
☆体を冷やさないようにしましょう。マスクをする。マフラーをする。足元はレッグウォーマーを履くなどして温めましょう。
☆服装を調節しましょう。暑かったら脱ぐ、寒かったら着るなど服装で体温を調節しましょう。
☆ビタミン特にビタミンシCを取ると良いですよ。果物や野菜で取れない時はサプリで取るのも良いですね。
☆食欲がない時は無理に食べようとしないで、空腹で寝てしまいましょう。その方が風邪は長引きませんから。
風邪を早く治したいなら解熱剤はNG！？
かぜ薬は未だ本当に効くものはないので副作用の事を考えたら飲まない方が無難です。かぜ薬は症状の緩和だけなんです。もし、そんなに辛くなければ飲まない方がいいです。
抗生物質は2次感染予防だけでかぜには効かないんです。
風邪を引いて発熱している時は体の免疫機能が細菌やウィルスをやっつけてくれるので、無理に熱を下げてはいけないのです。
頻繁に解熱剤を飲んで熱を下げてしまうと体内に侵入した風邪ウイルスを排除することができなくなってしまうので、風邪が長引く原因になります。
なので早く治すのであれば熱は無理に下げない方が良いという事です。
風邪を早く治すコツとやってはいけないこと
☆風邪を早く治すコツ
○免疫力をつけましょう。免疫がないと言う事は基礎となる抵抗力が少なくて体の中に入ったウィルスを駆逐しきるのに時間がかかって
風邪が長引いてしまう・・・なので普段から免疫力を付ける為に栄養のある食事を取りましょう。
○風邪の時お風呂は控えた方が良いと、良く聞きますが、風邪かな？と思った時はお風呂に入るもの良いのですよ。
ウイルスが喉に付着するからかぜを引くので、喉や鼻を濡らしておく保湿効果がありウイルスの活動を抑える環境にもなるんですね。
また、お風呂に入る事で筋肉の緊張を和らいでで血管の拡張を促し血行を良くしてくれます。
そして、お風呂で汗をかく事により皮膚を清潔に保つ事ができるのです。なにより体温が上がる事により免疫力が上がるのです。
お風呂に入るのは決してダメではないのです。ただ熱が凄く高くてフラフラしてしまう時は控えた方が良いと思います。
お風呂に入る時はお部屋との温度差が出ないよう、お部屋も温かくしておくと良いですよ。入浴後は早めに寝ましょう。
お部屋の室温25度～ 湿度50％が理想的です。
☆やってはいけない事
●長風呂は避けましょう。体力を消耗してしまい風邪の治りが遅くなる恐れがあります。
●同時に湯ざめも大敵なので気を付けましょう。
●風邪の時は栄養をと食べ過ぎないように気を付けましょう。体の機能が落ちてしまいます。
●無理に熱を下げようとしない事。熱を出す事により戦っていますからね。
●汗をかいたままにしない事。体が冷え切ってしまうので汗をかいたら着替えましょう。
●夜更かしをしない事。体力消耗してしまうので、早めに温かくして寝ましょう。
●油っこい物は控えましょう。胃に負担がかかるので、お粥やおじやなどがお勧めです。
おわりに
働くママは風邪を引いても休みにくいですよね。私も以前シングルマザーの時は休む事をためらっていましたが、
無理をしても治りが早くなるわけではないので、ゆっくり休む事が早く治る事だと思うので無理をしないで下さいね。
そして色々な人の手を借りましょう。
ママが元気でいる事が子供達には1番ですからね。
ご参考になれば幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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