私は40代ですが子供が5歳3歳の2人います。毎日イライラしたり怒ったりしていますが、これって更年期の可能性もあるのかな？
ただ単に怒りっぽくイライラする性格なのか？この頃暑がりなのは太っているからか年齢なのか？でも40代になり気になるのが更年期です。
漢方やサプリは効くのでしょうか。また他に対策や予防が出来るのでしょうか。気になる所です。
40代の更年期でイライラや暑がり
更年期は個人差がありますが早い方だと40代からでてきます。女性ホルモンが大きく関係しています。
ちょっとしたことでイライラしたり怒りっぽくなったり、些細なことで感情を抑えられなくなったりすることが多々見受けられます。
原因は卵巣の機能が低下してくるのと同じ頃にエストロゲン（女性ホルモン）の分泌量も低下してくるのです。エストロゲンには体の健康だけでなく、
精神安定作用もあるので分泌量が減ってしまうと感情のコントロールが難しくなったり、体がほてる（ホットフラッシュ）事があるのです。
また更年期の症状が長引く事により記憶力の低下の症状も出てきて認知症につながる可能性がある事が分かってきました。
通常は閉経を境に前後5年ずつを更年期といいますが初期は比較的イライラや不眠抑うつやなど精神神経障害が起こりやすい傾向にあるようです。
しかし私もそうですが、40過ぎても幼い子の子育ては体力を使うのが、しんどくなってくるし、旦那や回りの協力がないと本当に疲れてしまうし、
でも母親なんだから、自分がしっかり子育てしなくてはと頑張りすぎて精神的に疲れてしまったり、太っているから汗っかきになってきたのかなど
年や肥満のせいなのか更年期なのか医者に行かないとわからないな。でも行っている時間もない・・・という方もいるかもしれませんので、
上記に挙げた症状があって不安な場合は受診をした方が良いと思います。
その事で悩んでストレスが溜まる方が良くないですからね。
40代の更年期の漢方やサプリ
漢方やサプリは病院で処方されるのが良いと思います。
医者に行っている時間ないわと言う方は市販の漢方やサプリで以下の成分が入っているのがお勧めです。
○植物性の成分を主原料としているもの
○エクオール
○大豆イソフラボン
○ローヤルゼリー
○プラセンタ
○田七人参や高麗人参といった生薬が原料のサプリ
○サポニンという成分が入っている物
○命の母
○トウキやシャクヤクなどの漢方
○カモミールティーもおすすめです。
40代の更年期の対策予防
○カルシウムなどのミネラル
○ビタミン
○テアニン
○GABA
○マグネシウム
○イソフラボン
気持ちを安定させる効果があります。
☆牛乳やチーズ
☆大豆類（納豆・豆腐）
☆海藻類
☆ナッツ類
☆チョコレート
☆グレープフルーツ
☆いちご
☆キウイ
☆トマト
☆じゃがいも
○朝の太陽を浴びましょう。
朝日を浴びることにより幸せな気持ちになると言われるホルモンのセロトニンが活発になり分泌されやすくなります。
早寝早起きは体内リズムも整いますし、朝のラジオ体操や軽いジョギングやウォーキングなどするとリラックス効果が高まり良い事だらけです。
○アロマの良い香りでリラックスしましょう。
香りは鼻から脳の大脳辺縁系にダイレクトに伝わりホルモンを調整する視床下部に伝わり心身に影響を与えるとされているので自分の好きな香りで
リラックスするのも良いですね。
☆イランイラン
☆カモミール
☆グレープフルーツ
☆ベルガモット
☆アンブレット・シードなどもおすすめです。
●病院でホルモン治療をするというのも良いと思います。
おわりに
今現在更年期のような症状がある場合は家族や周りの人にも伝えて理解してもらう事も大切です。
病院を受診して、はっきりさせるのも良いと思います。
自分を追い込んだり、落ち込んだり、イライラしたりとストレスを溜めないように周りの助けも借りましょう。
症状が重症だなと感じた場合は専門医にご相談して下さいね。
毎日少しでも楽しく過ごせますように。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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