今の時代少子化や晩婚化や、結婚願望がない方が増えている世の中ですが、私のように高齢出産をする人も増えてるような気がします。
私は３９歳で３人目を４１歳で４人目を出産したのですが、４人目の時の検査で妊娠糖尿病の診断が出てしまいました。
私の父が糖尿病なので遺伝的なものなのか、高齢だからなのか分かりませんでしたが、今妊婦さんもしくはこれから妊娠される方になにかお役にたてばと思い
自分の経験を記事にしてみました。
妊娠中は血糖値が上がるの？
体内においては、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンが、食事によって上がった血糖値を正常値へ戻す働きをしています。
しかし、妊娠すると、胎盤から出るホルモン（インスリンきっこうホルモンといいます）などが、インスリンの働きを悪くします。
また、胎盤そのものもインスリンを壊す酵素を作っているため、妊娠中は誰でも血糖値が上がりやすくなります。
これに対し、多くのお母さんは、すい臓からインスリンをたくさん出すことによって、血糖値を上げないように調節できますが、インスリンををたくさん
出せないお母さんは、血糖値が上がります。
妊娠糖尿病と糖尿病合併症とは
妊娠糖尿病は妊娠中にはじめて発見または発症した、糖尿病に至っていない糖代謝異常です。妊娠時に診断された明らかな糖尿病は含めません。妊娠中に診断される糖代謝異常には、
妊娠糖尿病と妊娠時に診断された明らかな糖尿病があります。
糖尿病になりやすい人・・・○家族（特に父母または祖父母）に糖尿患者がいる人
○太っている人
○高齢出産の人（３５歳以上）
○大きな赤ちゃんを出産したことのある人
○流産・早産・死産歴のある人
○尿糖陽性の人
妊娠糖尿病は自覚症状がほとんどありません。もし、上の項目に当てはまる場合は妊娠前に医師に相談し、血液検査を受けましょう。
糖尿病合併妊娠は糖尿病と診断されている人が妊娠した場合をいいます。血糖コントロールが不十分な状態で、妊娠すると、お母さんや赤ちゃんに影響が出てきますので、
妊娠前からの管理が不可欠です。妊娠が出来る状態であることを確認してから計画妊娠しましょう。妊娠中に糖尿病と診断された人は、主治医に相談をして対応することが必要です。
お母さんの血糖値が高いと赤ちゃんへの影響・・・お母さんの血糖は、胎盤を通じて赤ちゃんに運ばれますが、お母さんのインスリンは赤ちゃんには運ばれないため、赤ちゃんは
すい臓からたくさんのインスリンを出して血糖レベルを調節しようとします。インスリンは成長因子なので、赤ちゃんはどんどん大きくなってしまいます。
また、生まれた赤ちゃんは新生時期に低血糖や高ビリルビン血症になりやすく、将来的には肥満や糖尿病になる可能性が高くなります。
お母さんへの影響・・・羊水過多症、糖尿病網膜症の悪化、流産、早産、妊娠高血圧症候群などが起こる場合があります。
また、妊娠糖尿病のお母さんは、将来肥満や糖尿病になりやすい傾向にあります。
食事療法と運動療法
妊娠時に必要なカロリー量や栄養を十分にとることは必要です。しかし、糖分や脂肪分の多い食事は控え、体重が増えすぎないよう気をつけましょう。
そのためにも、医師や栄養士などと相談し、適切な食事と運動を心がけることが大切です。
１日３食同じ位に分けて食べましょう。
毎食主食・・・主食は適量に。主食を減らしすぎると、おかずや間食が増えるので注意しましょう。
たんぱく資源（１品＋少量手のひらサイズで）・・・１食に１品＋少量程度。
毎食魚・肉・卵・豆類の種類を替える。
肉より魚（干物以外）を多くとる。
野菜（１品以上）野菜からゆっくり食べる。・・・毎食１品以上。
生は両手1杯。火を通した物なら片手１杯。
緑黄色野菜１/２以上。
海草、きのこ類は、毎日食べる。
牛乳コップ１杯かヨーグルト１個
果物は夕食後に過食しない（バナナで約１本）
油脂・・１日に２品以下。夕食には１品以下。重ねて食べない。
漬物、汁物・・合わせて１日２回まで
おすすめレシピ 作り方
鮭のおろしポン酢（４人分） １グリルで魚を焼きます。（中火で１０～１５分程度）
・鮭（生）６０ｇ×４ ２しそは千切りにしておきます。
・大根おろし１６０ｇ ３皿に１の鮭を盛り付け、その上に大根おろし、しそを乗せ、ポン酢をかけます。
・ポン酢２４ｇ ４ミニトマトを添えて完成です。
・しそ４枚
・ミニトマト８粒 グリルで焼けば、油がいらないのでヘルシーですよ。
キャベツのたらこ炒め（４人分） 作り方
・キャベツ２４０ｇ １キャベツは食べやすい大きさにカットします。
・しめじ４０ｇ ２しめじは石づきをとり小房にわけます。
・たらこ４０ｇ ３フライパンに油を敷き、１と２を炒めます。
・減塩醤油８ｇ ４火が通ってきたら、たらこ、減塩醤油、みりんを加えてさらに炒めていきます。
・油８ｇ ５火が通ったら皿に盛り付けて完成です。
・みりん４ｇ
絹さやの胡麻油和え（４人分） 作り方
・鶏ささ身８０ｇ １鶏ささ身はしょうがの皮、ねぎの青い部分を使い、しっかり茹でておく。粗熱を取ったら、手で裂く。
・絹さや１２０ｇ ２絹さやはすじをとり、チンゲン菜は根元の方を切る。人参は、たんざくに切る。長ねぎはみじんぎりにして水にさらす。
・チンゲン菜８０ｇ ３チンゲン菜、人参、は茹でる。絹さやは、さっと茹でる。
・にんじん４０ｇ ４☆の調味料と茹でたささ身と野菜を和えて完成です。
・☆塩１．６ｇ
・☆長ネギ２０ｇ
・☆ごま油２ｇ
・しょうがの皮適量
まとめ
私は検査で引っ掛かり、食事（私は豆腐を良く食べました～）散歩を出産直前まで歩いてました。
もともと太っていたので体重を増やさないように間食も控えました。
出産後に検査をするのですが糖尿病ではなく、その後も半年に１回検査に行きますが今のところ糖尿病にはなっていません。凄く安心しましたが、これからも気をつけないとなと思いました。
検査に引っ掛かかり、とても気持ちが沈みました。お腹の赤ちゃんに良くないから落ち込まないよう気持ちを切り替えて歩いて気分転換しました。
妊娠している方これから妊娠する方に私のようにならないよう気をつけて頂きたく書いてみました。
健やかな妊娠生活・妊活が送れますように。
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