花粉症の花粉は１年中ですから、人によっては時期がバラバラですが、私もそうですが、早くて２月始めからゴールデンウィークが終わるころの
スギ花粉の方が多いのではないでしょうか。
テレビのコマーシャルも春先に見かけるようになりますしね。
私の花粉症の始まりは中学２年生あたりだったのですが、まさか自分が花粉症と思わず学生時代を過ごし社会人になって初めて耳鼻科に行き
花粉症と診断され、花粉症だったんだなと思いました；（そんな気がしてたのですが認めたくなかったおバカな私です；）
両鼻に薬を１分くらい入れて（ずっと出ているから鼻水が凄くて；）薬を処方されて、すぐ治ったので次の年にも受診したのですが去年よりは効かなくて
その後は行ったり行かなかったり花粉時期だから病院混みますしね・・・
病院行かずして普段の生活の中で気をつけていること実践していることなど綴ってみようと思います。
花粉対策
外出する時はマスク着用、服の素材をツルツルした素材（ウール・フリースは避けましょう）
髪はまとめるか帽子を被るのお勧めです。
市販の静電気スプレーや花粉を寄せ付けないスプレーが出ていますので花粉防止するのも良いですね。
風が強い日は外出は控えたいですが、お仕事や出かけなくてはならない日は帰宅後、玄関入る前に服についた花粉を叩きましょう。
細かい事ですが地道にこういった事をして、お家に花粉が入るのを防ぎましょう。
そして、帰ったら手洗い、うがいを忘れずに。
洗濯物は外には干さない。
アロマオイルも花粉対策にいいので気分転換にお部屋をアロマの香りにしてみてはいかがでしょう。
ユーカリ・ラジアータ
ティートリー
マートル
ローズマリー
などが花粉対策に効果的でお勧めです。
花粉症に効果的な食べ物
食べ物と言えばヨーグルトが効果的と有名ですよね。
私も飲んでいるのですがＬＧドリンクは良いです。私の母も病院で先生に勧められて飲んでいます。（貧血なので飲んでます。）
旦那も数年前から飲んでいで本人いわく、飲んでから調子が良いそうです。（旦那はお腹がとても弱いです；）
他に効果的な食べ物として
納豆・梅・シソ・トマト・ブロッコリー・魚介類特に青魚が効果的です。
近年魚離れと言われていますが、青魚にはDHA、EPAには、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、
血液の循環をよくする効果があり、動脈硬化・心臓病・がんの予防につながります。 また、DHA、EPAは脳の働きを活性化するので
脳卒中や認知症の予防効果が期待できるのでぜひ食事で取りたいですね。
レンコンとヨーグルトは一緒に取ると良いので
レンコンを薄く切り、半月状のして茹でてハムやキュウリを加え塩、コショウ、マヨネーズで和えて食べると美味しいです。
ブロッコリーやトマトを加えたら更に効果が期待できますね。
ヨーグルトはプレーンでも加糖でも美味しいです。
花粉時期に控えほうが良い食べ物は
メロン・リンゴ・サクランボバナナ・モモ・パイナップル
レモン・イチゴグレープフルーツなどです。
寝てる時
寝ている時鼻がつまると寝ぐるしいですよね。私は口呼吸が多いので喉もやられてしまう時がありますが、たまに鼻呼吸していて苦しくて目が
覚めてしまいます。そんな時旦那は詰まっている方の鼻を下にして横に寝ると通るようになるよ。と言われて、やってみたら本当に通りました。
鼻が両方詰まってしまった時はコップにお湯を注ぎ、ハッカ油を数滴たらして鼻の近くにすると通りやすくなります。
私はオレンジのアロマオイルを足してます。良い匂いです。
市販の鼻スプレーも即効性がありますが、続けて何回も使用するのは避けましょう。
まとめ
花粉の季節は本当に辛いですよね。私も２０数年花粉症ですが、毎年辛いです。
今は小さなお子さんでもなってしまうケースがあるので、薬ではなく、食事や普段の生活でお家に花粉を持ち込まないように気をつけたいですね。
コメント